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El sueño tiene cuatro fases desde 2007, no cinco, y sus ciclos no duran 90 minutos exactos: el primero va de 70 a 100 y los siguientes de 90 a 120. Qué pasa en cada fase, por qué la hora de una calculadora de sueño es aproximada y lo que un reloj llama «esencial».
En Europa se pueden afirmar diez cosas del magnesio y ninguna es dormir, los calambres o la ansiedad. Lo que han medido los ensayos en cada caso, por qué el límite de los suplementos son 250 mg y cuánto magnesio lleva de verdad un bote de citrato o de bisglicinato.
El ayuno intermitente adelgaza lo mismo que comer menos, porque es una forma de comer menos: con las calorías igualadas, el horario no añadió una pérdida significativa. Los tres ensayos en kilos, el estudio del corazón bien contado y un reloj para ver cuántas horas ayunas ya.
La referencia europea son 15 µg al día y está pensada para quien no toma el sol. Qué alimentos con vitamina D la cubren de verdad (el pescado azul), cuánto da un huevo, qué significa el porcentaje de la etiqueta y lo que cuesta llegar.
La referencia europea son 300 mg al día para una mujer y 350 para un hombre, no las cifras de Estados Unidos que da el primer resultado. Qué alimentos con magnesio llegan de verdad por ración, por qué las tablas no coinciden y lo que cuesta el día: de 0,34 € a 2,30 €.
La Fundación Española del Corazón dice de 50 a 100, Sanitas de 60 a 80 y OMRON de 60 a 100. Con 90 pulsaciones estás dentro para dos y fuera para la otra. Qué rango usar, cómo tomarte el pulso bien y por qué el reloj no da lo mismo.
Europa llama hipertensión a 140/90 y Estados Unidos a 130/80, y cinco de los doce resultados que salen en España son fuentes estadounidenses. La tabla completa, la categoría nueva de 2024 y por qué la pregunta «cuál es la normal a mi edad» no tiene la respuesta que esperas.
El número del envase se mide echándose 36 gramos, seis cucharaditas para el cuerpo entero. Qué significan el 30, el 50 y el 50+, por qué echarse la mitad no protege la mitad, y lo que cuesta ponerse la cantidad de verdad: medimos 182 solares en cuatro cadenas.
La referencia europea son 25 g al día, no la cifra estadounidense que da el primer resultado de Google. Qué alimentos con fibra llegan de verdad, por qué casi ninguna tabla se puede comparar y cuánto cuesta el día: de 0,20 € a 2,50 €.
Europa solo permite afirmar dos cosas sobre la creatina, y las dos exigen 3 g al día. Qué hace de verdad según 37 ensayos, por qué esos 3 g no son un cacito de 3 gramos y de dónde sale el mito del pelo.
El aceite de oliva vuelve a menos de 4 € el litro, el cacao vale la mitad que en su pico y aun así el Cola Cao ha subido un 9,7 % en seis semanas. Lo hemos medido con precios reales de cinco supermercados.
Sánchez Romero es un 74 % más caro que el súper más barato de España, según la OCU. Y el «más caro del mundo» se lo disputan Harrods, Erewhon y una tienda de Alaska: precios reales y qué haríamos nosotros.
Cuánto hierro necesitas según la EFSA y qué comprar de verdad: por el mismo euro, un plato de alubias da 36 veces más hierro que una lata de atún.
La cifra oficial es 2,0 litros para mujeres y 2,5 para hombres, pero incluye el agua de los alimentos. Cuánto queda por beber de verdad y lo que cuesta al año.
37 alimentos con proteínas ordenados por lo que cuesta cada 20 gramos, con precios reales de supermercado. La lenteja sale ocho veces más barata que la lata de atún.
Calcula tu déficit calórico con la fórmula de Mifflin-St Jeor y entiende por qué la regla de las 7.700 kcal por kilo deja de cumplirse a los pocos meses.
El Nutri-Score cambió en 2026 y casi nadie lo ha actualizado: el aceite de oliva ya no es una C y los refrescos «zero» ya no son una B. Qué mide cada letra.
Calcula tu IMC y descubre qué dicen realmente los rangos de la OMS. Por qué no existe una tabla de IMC por edad para adultos y qué mide de verdad este número.