Ácido úrico alto: por qué tu cifra puede ser normal y alta a la vez, y cuánto baja con la dieta
Ácido úrico alto: en la primera pantalla de Google, el techo normal de un hombre va de 7 a 8,6 mg/dL. La dieta lo baja décimas; pesa más la bebida.
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Agujetas: qué son, por qué no son ácido láctico y qué alivia de verdad
Cinco de las siete páginas que leímos recomiendan estirar contra las agujetas; doce ensayos lo dejan en un punto sobre cien. Qué son y qué alivia.
Alimentos con omega 3: cuáles cuentan de verdad y lo que cuesta llegar
Una semana de omega 3 cuesta desde 1,69 € con salmón y más de 18 € con atún claro. Los alimentos con omega 3 que cuentan, y por qué las nueces no.
Alimentos con zinc: la cifra del día depende del plato, y lo que cuesta llegar
Alimentos con zinc: llegar a 10 mg cuesta 0,39 € con avena y 3,43 € con huevos, trece y medio. Y la cifra del día sube con la legumbre y el integral.
Cortisol alto: por qué el mismo número es normal en un laboratorio y alto en otro
Cortisol alto: 22 µg/dL a las 8:00 es normal en dos rangos publicados en España y alto en otro; a las 20:00, alto en los tres. Y cuándo es Cushing.
Creatinina alta: por qué la misma cifra no significa lo mismo en todos
Con 1,2 mg/dL de creatinina, una mujer de 30 y un hombre de 70 tienen el mismo filtrado: 61. Qué es la creatinina alta y qué la sube sin daño renal.
Cuánto dura un resfriado de verdad, y por qué la tos es lo último que se va
Cuánto dura un resfriado: de 7 a 10 días, y la tos, 18 de media. Las primeras páginas de Google dan de «una semana» a «10 a 14 días». Cuándo ir al médico.
Ferritina baja: desde qué cifra lo es, y por qué cada guía da una distinta
Ferritina baja: cinco páginas, cuatro límites (11, 12, 18 y 30). La OMS dice 15 µg/L; la hematología americana subió a 30 en 2026 y con inflamación, a 70 o 100.
Temperatura corporal normal: por qué el 37 es una cifra de 1851
Temperatura corporal normal: seis páginas, siete rangos. La media medida hoy es 36,6 °C, y la fiebre empieza en 37,2 o en 38 según qué sanidad lo diga.
Triglicéridos altos: desde qué cifra lo son y qué los sube de verdad
Triglicéridos altos: de seis páginas leídas, ninguna dice que la guía europea acepta la analítica sin ayuno. Y lo que más los sube es el alcohol, no la grasa.
Fases del sueño: las cuatro que hay, lo que dura un ciclo y lo que mide tu reloj
El sueño tiene cuatro fases desde 2007, no cinco, y sus ciclos no duran 90 minutos exactos: el primero va de 70 a 100 y los siguientes de 90 a 120. Qué pasa en cada fase, por qué la hora de una calculadora de sueño es aproximada y lo que un reloj llama «esencial».
Para qué sirve el magnesio: lo que se puede afirmar y lo que dicen los ensayos
En Europa se pueden afirmar diez cosas del magnesio y ninguna es dormir, los calambres o la ansiedad. Lo que han medido los ensayos en cada caso, por qué el límite de los suplementos son 250 mg y cuánto magnesio lleva de verdad un bote de citrato o de bisglicinato.
Ayuno intermitente: lo que dicen los ensayos y cuántas horas ayunas ya
El ayuno intermitente adelgaza lo mismo que comer menos, porque es una forma de comer menos: con las calorías igualadas, el horario no añadió una pérdida significativa. Los tres ensayos en kilos, el estudio del corazón bien contado y un reloj para ver cuántas horas ayunas ya.
Pulsaciones normales en reposo: por qué cada web te da un número distinto
La Fundación Española del Corazón dice de 50 a 100, Sanitas de 60 a 80 y OMRON de 60 a 100. Con 90 pulsaciones estás dentro para dos y fuera para la otra. Qué rango usar, cómo tomarte el pulso bien y por qué el reloj no da lo mismo.
Cuál es la tensión arterial normal (y por qué te van a dar dos cifras distintas)
Europa llama hipertensión a 140/90 y Estados Unidos a 130/80, y cinco de los doce resultados que salen en España son fuentes estadounidenses. La tabla completa, la categoría nueva de 2024 y por qué la pregunta «cuál es la normal a mi edad» no tiene la respuesta que esperas.
Para qué sirve la creatina: lo que se ha medido y lo que se repite
Europa solo permite afirmar dos cosas sobre la creatina, y las dos exigen 3 g al día. Qué hace de verdad según 37 ensayos, por qué esos 3 g no son un cacito de 3 gramos y de dónde sale el mito del pelo.
Alimentos ricos en hierro: cuál compensa de verdad
Cuánto hierro necesitas según la EFSA y qué comprar de verdad: por el mismo euro, un plato de alubias da 36 veces más hierro que una lata de atún.
Cuánta agua hay que beber al día, según EFSA (y lo que te ahorras)
La cifra oficial es 2,0 litros para mujeres y 2,5 para hombres, pero incluye el agua de los alimentos. Cuánto queda por beber de verdad y lo que cuesta al año.
Cenas saludables, rápidas y baratas: 12 ideas y por qué la hora importa más que los hidratos
12 cenas saludables y rápidas con su coste por ración verificado. Y el dato que nadie cita: la misma cena cuatro horas más tarde no se metaboliza igual.
Déficit calórico: qué es, cómo calcularlo y por qué la cuenta que todos usan falla
Calcula tu déficit calórico con la fórmula de Mifflin-St Jeor y entiende por qué la regla de las 7.700 kcal por kilo deja de cumplirse a los pocos meses.
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