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En Europa se pueden afirmar diez cosas del magnesio y ninguna es dormir, los calambres o la ansiedad. Lo que han medido los ensayos en cada caso, por qué el límite de los suplementos son 250 mg y cuánto magnesio lleva de verdad un bote de citrato o de bisglicinato.
Europa llama hipertensión a 140/90 y Estados Unidos a 130/80, y cinco de los doce resultados que salen en España son fuentes estadounidenses. La tabla completa, la categoría nueva de 2024 y por qué la pregunta «cuál es la normal a mi edad» no tiene la respuesta que esperas.
El número del envase se mide echándose 36 gramos, seis cucharaditas para el cuerpo entero. Qué significan el 30, el 50 y el 50+, por qué echarse la mitad no protege la mitad, y lo que cuesta ponerse la cantidad de verdad: medimos 182 solares en cuatro cadenas.
La referencia europea son 25 g al día, no la cifra estadounidense que da el primer resultado de Google. Qué alimentos con fibra llegan de verdad, por qué casi ninguna tabla se puede comparar y cuánto cuesta el día: de 0,20 € a 2,50 €.
Europa solo permite afirmar dos cosas sobre la creatina, y las dos exigen 3 g al día. Qué hace de verdad según 37 ensayos, por qué esos 3 g no son un cacito de 3 gramos y de dónde sale el mito del pelo.
Comparamos siete apps para contar calorías con sus precios y límites reales. Ninguna acierta al detalle: el dato del que parten ya es un promedio.
El Nutri-Score cambió en 2026 y casi nadie lo ha actualizado: el aceite de oliva ya no es una C y los refrescos «zero» ya no son una B. Qué mide cada letra.